Todos sabemos que dietas e exercícios físicos são fatores essenciais para conquistar o corpo dos sonhos. 

Mas, se você não tiver uma mentalidade fortalecida para treinar e manter uma alimentação saudável com consistência, você não chegará a lugar algum. 

Quantas e quantas vezes você já decidiu começar de vez uma rotina saudável e acabou jogando tudo para o alto na primeira semana?

Quando se tem uma mentalidade blindada isso não acontece, pois há a consciência de que é preciso fazer o que deve ser feito e pronto. Independente de vontade ou motivação. 

É a consistência que leva ao resultado. E para ter consistência, é preciso ter uma mentalidade fortalecida. 

A frase “Acerte a mente e o corpo o seguirá” é uma grande realidade. 

Pensando nisso, aqui vão 9 dicas básicas de como aplicar isso na sua vida de maneira prática:

1. TENHA METAS

Principalmente no início do processo, é muito importante que você estabeleça pequenas metas a serem cumpridas, e, a medida em que essas pequenas metas forem sendo cumpridas, você vai criando metas ainda mais desafiadoras. 

Como por exemplo: treinar ao menos 4x na semana ou incluir mais vegetais e proteínas nos seus almoços.

2. O QUE VOCÊ PRECISA FAZER PARA CHEGAR NO OBJETIVO?

Imagine-se com o corpo e a saúde dos seus sonhos… O que você vai fazer para tornar isso realidade?

Que tipo de habilidades você precisa treinar para chegar lá?

Deixar de procrastinar? Ter mais autocontrole na alimentação? Organização?

Esse é o tipo de pergunta que você deve se fazer para elaborar um plano de sucesso até a sua melhor versão!

3. VENCENDO O MEDO E A ANSIEDADE 

O medo e a ansiedade podem ser as principais barreiras ao longo da jornada em busca do corpo e da saúde dos sonhos. 

Elas podem reter todo o seu potencial. 

Para superar isso, exige um processo de autoconhecimento, reconhecimento e controle das suas emoções. 

É através disso que conseguimos descobrir muitos dos nossos pontos fortes e pontos de melhoria. Você compreendendo da melhor forma o seu “eu interior” vai ter uma visão mais objetiva e congruente das suas habilidades para assim focar e alcançar o que você tanto quer. 

Em todas as áreas da sua vida é importante que você conheça bem sobre seus sentimentos e emoções, pois para você gerar mudanças é essencial você aumentar o seu nível de consciência da situação como um todo!

Embora exija força mental, liberar a ansiedade e o medo proporciona liberdade e confiança em todas as facetas da vida, incluindo as jornadas para conquistar o corpo tão sonhado. 

4. DESAFIE-SE

Os desafios são essencialmente o que nos ajuda a mudar e melhorar tanto física quanto mentalmente. E há muita verdade em: “Se isso não desafia você, não muda você”.

Desafiar-se também ajuda a liberar a ansiedade e o medo, pois superar obstáculos pode inspirar motivação e promover uma atitude mais “posso fazer”.

As maneiras de se desafiar incluem inscrever-se em uma corrida ou aceitar um desafio de trabalho, por exemplo. 

Não adianta querer que o cenário em volta mude sem você mudar primeiro. 

A verdade é que assim que você entrar em “super ação”, o mundo ao seu redor vai evoluir junto! Por isso, você precisa parar com as desculpas e começar a agir focando em soluções, não em problemas. 

5. PARE DE SE COMPARAR COM OS OUTROS!

Embora modelar e olhar para os outros possa despertar uma motivação, comparar-se constantemente com os outros pode manchar uma mentalidade positiva.

Isso pode ser mentalmente destrutivo. Esse tipo de atitude bloqueia o progresso pessoal ao consumir energia e tempo preciosos que deveriam ser gastos com você.

Portanto, lembre-se de que esta é sua jornada e cada um tem seu resultado único, em seu próprio ritmo. 

É sobre conquistar a SUA melhor versão, e não a melhor versão do outro. 

6. PENSAMENTOS POSITIVOS

Conectar-se com pessoas mais otimistas pode inspirar e fortalecer a sua mentalidade em relação a um estilo de vida saudável!

Portanto, busque cercar-se de pessoas com esse modelo mental. 

Isso pode incluir uma comunidade online ou grupo de apoio local… Se conectar com pessoas que passam pelas mesmas coisas, que pensam como você e querem chegar no mesmo lugar só te trará mais motivação, inspiração e força para seguir em frente. 

Confie no seu próprio potencial e no seu processo de aprendizado e crescimento. Se você não agir, você perde…

Mas e se você tentar? Porque você precisa tentar para saber se vai conseguir vencer!

Tentar será sempre a garantia de que você lutou verdadeiramente por aquilo que quer. 

Não tire conclusões negativas. Lembre de todas as vezes que você superou os limites que pensou que não conseguiria superar. Você é capaz!

Nós realmente podemos ser nossos críticos mais duros. Portanto, comece a pensar e a falar consigo mesmo de maneira mais positiva, em vez de permitir que pensamentos negativos poluam a sua mente.

Aumente a positividade interior falando consigo mesmo como faria com um amigo próximo ou membro da família. 

7. MODIFIQUE O SISTEMA DE RECOMPENSAS E PUNIÇÕES

Investigue e modifique a forma como você vê as recompensas e punições…

Por exemplo, ver a comida como uma recompensa e os exercícios como um castigo tende a impedir os esforços para chegar no seu objetivo, seja ele qual for!

Comece a ver os alimentos como o combustível de que seu corpo precisa para funcionar no seu auge. Além disso, reconheça que o exercício mantém o corpo forte e vigoroso para levar uma vida longa e saudável!

8. PRATIQUE MEDITAÇÃO E ATENÇÃO PLENA

A mente é um músculo que pode ser fortalecido. Mas em vez de construir força com peso e treinamento de resistência, treine seu cérebro meditando e sendo mais consciente.

A prática da meditação traz benefícios imediatos, incluindo maiores sensações de bem-estar e níveis mais baixos de estresse e ansiedade! 

A meditação ajuda na re-conexão e reestrutura o cérebro de uma mentalidade negativa para uma mentalidade mais positiva. Um estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences descobriu que a meditação pode mudar o cérebro em apenas 11 horas.

9. AS DIFICULDADES TREINAM A MENTE

As dificuldades na nossa vida estarão sempre presentes, são ações do universo que não podemos controlar… Porém a forma como reagir e agir frente aos desafios está em nossas mãos!

A verdade é que nós lideramos a nossa vida através das nossas escolhas e ações, e se decidirmos vencer as batalhas que estão no nosso caminho, vamos acabar encontrando no final de cada vitória, uma nova versão de nós mesmos. 

Uma versão com maior conhecimento, maior aprendizado, mais forte, mais confiante e consequentemente melhor do que éramos!

Sua melhor versão está em sua mente…

Agora feche os olhos e imagine você em sua melhor versão.

 Está vendo como ela já existe dentro da sua mente? 

Você só precisa buscar conquistar e deixar ela existir. Quanto mais você crescer e se desenvolver, mais próximo você vai estar dela!

MAS COMO COLOCAR ISSO EM PRÁTICA?

E agora que você já sabe do que a sua mente precisa para te fazer atingir a sua melhor versão, chegou a hora de botar isso em prática…

E eu vou te apresentar uma ferramenta poderosa para isso! 

A plataforma RQX System é a única que engloba os 4 pilares essenciais para conquistar o corpo e a saúde dos sonhos: treino, alimentação, mentalidade e comunidade. 

Além dos mais de 30 programas de treinos e alimentação, aulas exclusivas e semanais com os melhores Experts do Brasil, existe uma aba só sobre mentalidade e uma comunidade incrível de alunas. 

Na aba mentalidade você encontra workshops e aulas focadas em desenvolver a sua mentalidade, te fazer ter consistência em hábitos saudáveis, exterminar a autossabotagem e as crenças limitantes e criar metas e objetivos. 

Além disso, dentro do aplicativo existe a comunidade de alunos(as)! 

É lá que todos os alunos(as) RQX interagem, trocam dicas, experiências, depoimentos, compartilham seus resultados e ajudam uns aos outros. 

É uma imensa rede de apoio entre pessoas com os mesmos objetivos e que, muitas vezes, passam pelos mesmos desafios no dia a dia!

A partir de agora, só lhe resta se fazer uma pergunta…

Você realmente está comprometido(a) e preparado(a)  para conhecer a sua melhor versão?

Se a resposta for sim, chegou a hora de iniciar o seu processo de transformação! 

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