Provavelmente você já escutou por aí que para ganhar massa muscular, ter pernas torneadas e bum bum durinho é preciso passar horas na academia “puxando ferro” e fazendo exercícios monótonos em aparelhos, não é mesmo?
Muitas pessoas ainda pensam dessa forma e vão para academia a fim de chegar nesses resultados.
Mas no final, quantas pessoas REALMENTE chegaram nos seus objetivos a curto/médio prazo? São poucas. Isso porque essa modalidade acaba demorando de 5 a 10x mais para dar resultado em comparação ao método que vamos te apresentar hoje!
O seu corpo não reconhece se ele está na academia ou em casa. O que ele reconhece são os estímulos que você dá a ele!
O que realmente te faz ganhar massa muscular é treinar com intensidade! E praticar musculação na academia está longe de ser a única maneira de gerar intensidade no seu treino.
Além disso, é extremamente importante que você tenha um cronograma de treinos diários muito bem estabelecido, criado por um profissional qualificado e de acordo com o seu objetivo.
Quem nunca pesquisou no YouTube “Treinos para Aumentar os Glúteos/Coxas” ou “Treinos para Ganhar Massa Muscular” não é mesmo?
De nada adianta executar esses treinos com toda a intensidade que conseguir se você está fazendo exercícios aleatórios e sem um método, totalmente avulso de uma rotina que realmente vai te dar bons resultados!
Como treinar com intensidade em casa?
Existem diversas formas de gerar intensidade no seu treino!
Pode ser fazendo execuções mais rápidas e consequentemente aumentando o número de repetições, intervalos mais curtos, triset, biset e também usando pesos externos! Esses pesos podem ser desde halteres e barras até sacos de arroz ou garrafas pet cheias de areia, por exemplo.
Aliando isso a um cronograma de treinos diários bem estabelecido e focado no seu objetivo, você chegará em resultados surpreendentes! E o melhor: em casa! Sem precisar ir até a academia fazer exercícios chatos, monótonos e dividindo aparelhos com outras pessoas.
O passo a passo
Para ganhar massa muscular, tonificando pernas e bum bum é necessário que você tenha uma rotina bem estruturada e alinhada ao seu objetivo.
Tudo que você precisa é:
- De um cronograma bem estabelecido de treinos diários completos e progressivos;
- Treinar com intensidade, dando sempre o seu máximo;
- Manter uma rotina alimentar saudável, alinhada com o seu objetivo.
E acima de tudo ter uma mentalidade fortalecida, longe de crenças limitantes mantendo assim uma CONSISTÊNCIA nos treinos diários e na alimentação, até que isso se torne um hábito. É isso que te levará ao encontro da sua melhor versão, independente da sua idade!
O Pernas Saradas
O Pernas Saradas é um programa da Simone Leal que faz parte da plataforma RQX System e é focado em pernas e glúteos! Ele veio para te trazer TUDO que você precisa se você quer:
- Ganhar massa muscular;
- Aumentar e empinar os glúteos;
- Aumentar e tonificar as coxas;
- Combater a flacidez e celulite;
- Queimar gordura.
O programa é dividido em três níveis: Iniciante, Intermediário e Avançado.
Cada nível possui um cronograma de treinos diários completos e progressivos de 8 semanas cada e aulas de no máximo 30 minutinhos por dia!
E o melhor de tudo: você faz tudo no conforto e na segurança da sua casa, no horário que for melhor para você! Perfeito para encaixar na sua rotina!
Se antes o problema era falta de tempo, com o Pernas Saradas acabaram-se as desculpas!
Sabemos que ninguém tem a tarde inteira ou a manhã inteira disponível para treinar, temos que nos dividir entre os afazeres domésticos, família, trabalho…
Mas isso não é justificativa para deixar nós mesmas e os nossos objetivos pessoais em segundo plano!
Muito pelo contrário, quando estamos bem com nós mesmas conseguimos cumprir nossos compromissos e ajudar os outros com maestria!
Dá uma olhada nos resultados de algumas de nossas alunas, que com o Pernas Saradas e o RQX System conseguiram chegar muito além dos seus objetivos:
Todas elas são MÃES, ESPOSAS, DONAS DE CASA, PROFISSIONAIS… E inserindo os treinos do Pernas Saradas e as orientações do RQX System nas suas rotinas elas conseguiram mudar não só os seus corpos, mas a saúde e as suas vidas!
E você pode ser uma delas!
O que falta para FINALMENTE tomar a decisão e investir no que realmente vai te fazer ter os resultados que desejas?
No RQX System, além do programa Pernas Saradas você tem acesso a mais de 15 programas de treinos completos, muito conteúdo sobre alimentação, mentalidade, Desafio RQX e a Comunidade VIP de alunas, onde rola MUITAS trocas de experiências, resultados, dicas e muito mais!
Tudo isso na palma da sua mão!
Surpreenda e inspire todos ao seu redor! Tire aquele biquíni que você guarda há anos no armário e use sem insegurança!
Não espere até o próximo verão para tomar consciência disso, comece AGORA MESMO e esteja na sua melhor versão em até 8 semanas.
Garanta a sua vaga no programa que já ajudou mais de 150 mil mulheres a conquistar o corpo dos seus sonhos por MENOS DE R$1 POR DIA! Vagas Limitadas!
Te vejo lá! Bons treinos!
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