A obesidade se tornou um dos principais problemas de saúde pública mundial, visto que, o excesso de peso estaria relacionado a incidência de várias doenças crônicas, como por exemplo, hipertensão, derrame e diabete.
Para realizar o diagnóstico do estado nutricional das pessoas, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a utilização do Índice de Massa Corporal (IMC). Quando se refere a população adulta, a OMS sugere que o indicador de sobrepeso seria um IMC igual ou maior que 25 kg/m² e o indicador de obesidade com o IMC igual ou maior que 30 kg/m² (WHO, 2000).
No Brasil, a Pesquisa Nacional de Saúde realizada em 2019 constatou o aumento do número de adultos (18 anos ou mais de idade) obesos do ano de 2013 para 2019, sendo que 60,3% da população adulta apresentaram IMC ≥ 25 kg/m², ou seja, cerca de 96 milhões brasileiros apresentam excesso de peso. Desse valor total, a pesquisa apontou que existe uma prevalência maior no sexo feminino (62,6%) quando comparado ao sexo masculino (57,5%), isso quer dizer que temos mais mulheres adultas com problemas de peso do que homens (BRASIL, 2020).
Três exercícios físicos maravilhosos para emagrecer
Existem vários tipos de exercícios físicos que realizados de forma intensa e com o uso da força irão transformar seu corpo numa máquina de queimar gordura. No entanto, durante o treino você precisa escolher os exercícios físicos que são multiarticulares e integrados, ou seja, exercícios que movimentam ao mesmo tempo, várias partes do corpo (braços, pernas, abdômen, etc). Como esses exercícios utilizam vários grupos musculares, ocorre o aumento da frequência cardíaca, ao mesmo tempo que causaram alterações hormonais positivas potencializando a redução de gordura e o aumento da massa muscular.
Segue a dica com três exercícios físicos multiarticulares para você fazer em casa que reduzem a gordura localizada, em várias partes do corpo ou em partes específicas como na barriga.
Siga corretamente os passos a passos dos exercícios e faça-os com muita intensidade e força.
1. Burpee:
2. Agachamento: os praticantes iniciantes podem fazer com o peso do próprio corpo e os avançados podem colocar peso.
3. Afundo: os praticantes iniciantes podem fazer com o peso do próprio corpo e os avançados podem colocar peso.
Se você faz parte do 60,3% da população adulta brasileira que precisa reduzir a gordura corporal, você precisa urgentemente acelerar o teu metabolismo com esses exercícios.
A missão do RQX System é te direcionar a viver saúde e conquistar o teu
corpo dos sonhos. Com mais de 30 programas com treinos, estratégias de alimentação e mentalidade, você vai ter acesso à todos os conteúdos e estratégias que foram capazes de mudar a vida de mais de 230 mil alunas.
O RQX System atende todos os níveis, desde as mais iniciantes até as mais avançadas. Desde sedentárias à pessoas bem ativas, além de também não importar a sua idade!
Quer ter a mudança que mais de 230 mil alunas já tiveram com o RQX e conquistar o corpo dos teus sonhos a partir de HOJE?
Tópicos relacionados:
Referências:
BRASIL. Pesquisa nacional de saúde – 2019: atenção primária à saúde e informações antropométricas: Brasil / IBGE, Coordenação de Trabalho e Rendimento – Rio de Janeiro: IBGE, 2020.
QUARTIERO, Raquel. Barriga dos Sonhos: 12 minutos por dia para reprogramar seu estilo de vida. Barueri, SP: Figurati, 2020.
WORLD HEALTH ORGANIZATION. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a World Health Organization Consultation. Geneva: World Health Organization, 2000. 253 p. (WHO Obesity Technical Report Series, n. 894).