Você já deve ter ouvido muito falar sobre a prática da gratidão. Se não ouviu, está na hora!
Para saber o que é gratidão não basta apenas buscar o significado da palavra no dicionário. É necessário praticá-la e ao mesmo tempo senti-la para entender.
A palavra pode ser comum aos pensamentos de vários, mas o que muitos não sabem é que a crença do agradecimento é extremamente forte e essencial para proporcionar uma mente bem treinada e consequentemente felicidade e sucesso na sua vida.
A gratidão é capaz de alavancar sua saúde, relacionamentos e até mesmo sua vida financeira.
O que é gratidão?
É apenas agradecer todos os dias? Não. A gratidão vai além de frases afirmativas. Ser grato é uma forma de viver e ver o mundo, é reconhecer tanto a falta quanto a dádiva que são proporcionadas no seu caminho.
Segundo o maior pesquisador sobre o assunto, Robert Emmons, a gratidão é um sentimento de admiração e apreciação pela vida. Quando nós somos gratos por algo, estamos agradecendo pelo seu valor.
Um dos problemas é que a maioria das pessoas ficam o tempo todo esperando e desejando por bons acontecimentos, mas muitas vezes esquecem de olhar em volta e perceber tudo o que já tem e tudo o que já alcançaram.
Esse ato de pausa, percepção, reflexão e agradecimento, é de extrema importância. Só vamos estar prontos para receber coisas boas, quando estivermos dispostos a enxergarmos elas.
Quais os benefícios da gratidão?
Praticar a gratidão nos permite notar com mais facilidade os aspectos positivos nos acontecimentos e isso consequentemente amplia o que é bom em nossas vidas.
Ao exercer a prática de agradecer diariamente, você vai perceber uma melhora nos seus relacionamentos. Pois quanto mais você for agradecido por ter alguém por perto, mas fácil será de valorizar e apreciar a presença dessa pessoa.
Além disso, essa prática é capaz de bloquear sentimentos tóxicos, como por exemplo, a inveja e o ressentimento. Quando você é verdadeiramente grato, você não consegue sentir inveja de algo que você não tem.
Por isso, a gratidão é a chave mestra para abrir as portas da abundância e prosperidade. Bora aprender a ser grato?
E como praticar a gratidão?
Caderno da gratidão
A primeira dica é, tenha um caderno, pode ser pequeno, mas que seja apenas para o seu momento de agradecer. Nele você vai escrever todo dia três a cinco coisas pelas quais você é atualmente grato.
Pode ser no período da noite ou pode ser de manhã ao acordar, você só vai precisar de alguns minutos reservados para refletir. O importante é que você não esqueça de fazer todos os dias, até que se torne um hábito.
No início pode parecer um pouco difícil de escolher os motivos, já que você ainda não é familiarizado com a prática de verdade, mas lembre-se que os agradecimentos não precisam ser por momentos grandiosos, você pode agradecer simplesmente por coisas básicas do dia a dia.
Uma forma de você conseguir fazer isso é se concentrar em tudo aquilo que você sabe que é verdade. Algo que você gosta na sua casa, alguma habilidade que você tem e as metas que você tem alcançado.
Com essa prática você vai perceber uma mudança significativa na sua vida, aumentando seu nível de felicidade, autoconhecimento emocional e até mesmo de autoestima.
Caso você seja uma pessoa um pouco preguiçosa em relação a isso, e acredite que escrever todo dia é muito, tente manter uma vez por semana. Você já vai ter resultados positivos.
Expresse gratidão com o outro
A gratidão é incrível para criar laços e fortalecer os já existentes. Quando sabemos do verdadeiro valor em ter nossa família e amigos, nós automaticamente os tratamos melhor.
Por isso, a nossa segunda dica é: escreva uma carta de agradecimento às pessoas.
Aquelas que estão na sua vida, aquelas que cuidam ou já cuidaram de você, as verdadeiras amizades que te apoiam e aquelas pessoas que de certa forma contribuíram para o seu crescimento.
Como aquele professor que uma vez lhe disse algo que te inspirou e mudou sua vida, ou um colega de trabalho que ajudou você em algum projeto.
Conte e descreva nessa carta, a história sobre o que a pessoa fez por você e como isso te ajudou e fez diferença na sua vida.
No final, você não precisa enviar essa carta, mas se você compartilhar com a outra pessoa tenha certeza que será especial e transformador para ambas.
Caixa de memórias
Muitas pessoas já têm esse hábito, de guardar fotos, cartas, convites, pequenos objetos e entre outras lembranças dentro de uma caixa. Porém a caixa fica em um canto guardada.
A nossa terceira dica para a prática da gratidão é você ter a caixa de memórias e se comprometer em uma vez na semana, olhar o que tem dentro. Podendo assim sentir as recordações sempre frescas, alimentando o sentimento de gratitude.
Exercício respiratório
Procure por um momento, concentrar a gratidão na sua respiração. Em um lugar tranquilo e que você esteja sem pressa, desacelere o seu ritmo e foque apenas na sua respiração.
Toda vez que você soltar o ar ao respirar você vai dizer a palavra “gratidão” e vai repetir isso pelo menos três vezes.
Pratique a gratidão e essa escolha mudará a sua vida!
Tudo o que você agradece verdadeiramente, retorna a você na mesma intensidade.
Permita-se ser uma pessoa grata, agradeça por cada etapa que você concluir, cada meta que você alcançar e cada pequena conquista. Assim, mais coisas boas acontecem. É um círculo virtuoso!
Ative a gratidão dentro de você!
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