Perder Barriga Depois da Gravidez é um dos principais desejos das mulheres após passarem por uma gestação. O processo de gravidez sem dúvida muda muito o corpo da mulher para acomodar a nova vida, o problema é perder peso e principalmente a barriga pós-parto.
Pode parecer assustador, mas uma em cada duas mulheres apresenta separação abdominal após a gravidez, porém ao contrário do que muita gente pensa, é possível acabar de vez com esse problema sem cirurgia!
Existem exercícios específicos que podem ajudar muito no processo de perder barriga rapidamente depois da gestação.
Durante a gravidez, seu corpo faz muitas coisas incríveis para acomodar seu bebê em crescimento. Uma delas é a expansão dos músculos do abdômen – os lados direito e esquerdo do músculo (reto abdominal) se separam enquanto a linha alba (o tecido entre esse conjunto de músculos) se estica para dar espaço para o bebê.
Por causa disso, após a gravidez, muitas mulheres notam um recorte no meio da barriga, bem no centro da área do “pacote de seis” ou “tanquinho”. Mas, para algumas mães, essa lacuna é grande e precisa de ajuda para ser reparada. Uma separação mais ampla é chamada retos de diástase.
Os sintomas da diástase abdominal podem incluir dor nas costas e sensação de fraqueza abdominal.
A separação abdominal é normal, mas é considerada retos de diástase quando a lacuna é significativa. A separação muitas vezes cura por si própria, mas exercícios direcionados podem ajudar a fechar a lacuna mais rapidamente em casos mais “leves” e ajudar a fechar completamente em casos de retos de diástase.
Abaixo, existem alguns exemplos de exercícios extremamente eficazes para fechar de vez a separação abdominal e retos de diástase:
O Abdominal Hipopressivo
O abdominal hipopressivo é uma técnica utilizada e super eficiente no fechamento da diástase. Dura em média 5 minutinhos e fazendo 5 vezes na semana (usando para complementar a sua rotina de treinos completa) já será suficiente para que você chegue em ótimos resultados.
Além de combater a diástase e separação abdominal, esse exercício traz diversos outros benefícios como:
- Acabar com a pochete;
- Acabar com o estômago alto;
- Auxiliar na incontinência urinária;
- Auxiliar no desempenho sexual.
Trata-se de um exercício de respiração que envolve uma técnica para que seja executado da maneira correta e segura. Por isso é importante seguir um MÉTODO e pensando nisso a Raquel Quartiero, fundadora da plataforma RQX System, criou o Programa Barriga Chapada – Hipopressivo.
O programa possui todo um cronograma de 7 semanas para seguir, com práticas diárias de 5 minutinhos por dia com todo o passo a passo para que o exercício seja executado da maneira correta. No final das 7 semanas, você poderá notar uma enorme diferença!
Diástase
No entanto, é importante lembrar também que o abdominal hipopressivo é um exercício que acaba com a separação abdominal/diástase mas não é um exercício que queima gordura. Para se ter os melhores resultados, é essencial unir técnicas que te levem ao seu objetivo.
Ou seja, é crucial que além do abdominal hipopressivo, você tenha uma rotina de treinos diários bem definida e uma boa alimentação para que assim o resultado desejado seja atingido.
No RQX System, além do programa Barriga Chapada – Hipopressivo, você encontra mais de 30 programas de treinos (de alimentação e mentalidade também) que poderão te ajudar AINDA MAIS nesse processo.
Se você já é aluna RQX, unindo o Barriga Chapada – Hipopressivo + outro programa de treino focado no seu objetivo (Barriga de Sonho, Biquíni Body, GAP, Corpo dos Sonhos, Super Queima, etc) + as orientações nutricionais contidas na aba “alimentação” do app, você não só verá o seu objetivo ser atingido como conseguirá chegar na sua melhor versão!
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