A Vivi conseguiu reduzir a diástase e sentir os resultados do programa. No início ela optou por testar o conteúdo gratuito do youtube, mas com a sequência lógica do aplicativo e um passo a passo mais bem estruturado logo mudou de ideia e foi super apoiada pelo marido que também conseguiu perceber as mudanças.
“Comecei a ver resultados, comecei a gostar. E eu falei para o meu marido: Eu quero comprar o treino da Raquel porque eu estou vendo resultados.” E ele logo incentivou: “Estou vendo bem os resultados, vai na fé.”
Em um desafio que a Vivi aceitou fazer no Youtube com a Raquel Quartiero ela conseguiu contar detalhes da sua trajetória em busca do corpo dos sonhos e responder as perguntas com bastante clareza. Além disso, foi super bem no desafio onde fazia um treino avançado competindo (de forma saudável com a Raquel).
Primeiro AÇÃO
A Viviane conheceu a Raquel Quartiero fundadora do aplicativo RQX System através do Facebook, sentiu confiança e logo começou a buscar saber cada vez mais. Até que ela decidiu agir e começar com o conteúdo gratuito que a Raquel disponibiliza no canal que ela tem no Youtube.
“Comecei a ver as publicações no Face, aí eu comecei a te seguir e depois eu fui para o Youtube; procurei lá por você, achei uns vídeos seus e comecei a fazer os teus vídeos até que eu conseguisse comprar o RQX.”
Ela queria perceber alguns resultados antes de começar o programa, assim que notou a mudança, logo iniciou e focou no planejamento que tinha dentro do APP e da facilidade. Já que tudo está montado, e com os testes iniciais a aluna consegue saber até por onde começar.
“Eu comecei a ver os resultados e comecei a gostar.”
Desconfiança sobre os resultados do programa
Durante a entrevista a Raquel questionou a Vivi se ela chegou a desconfiar da veracidade do programa, se ela teve medo de que fosse tudo propaganda enganosa, se chegou a pensar que era tudo mentira e que os resultados não existiam.
“Não, de maneira nenhuma eu pensei isso. Eu falei assim: Eu vou começar, vou procurar pelo treino dela no Youtube e se eu começar a ver resultados eu logo procuro ver como que eu faço para comprar o plano.”
Sequência lógica
Após ver resultados ela decidiu comprar e conseguiu acompanhar o programa com uma sequência lógica e de progressão, sem precisar ficar procurando qual treino fazer e sem ter dúvidas se estava começando com o exercício certo.
“Eu comecei pelo Barriga de Sonhos, que era o primeiro.”
E a Viviane, assim como muitas de nossas alunas, percebeu uma SUPER diferença entre fazer o programa pelo aplicativo, com uma sequência estruturada, à fazer os treinos aleatórios do youtube.
APP x YOUTUBE
“Fazendo na ordem você vai seguindo o ritmo que o seu corpo vai.”
Dentro da plataforma tem vários níveis de exercício e no decorrer das semanas os exercícios vão se intensificando, ou seja, passa de iniciante, para intermediário e depois avançado. É de fácil identificação quando o seu corpo vai ganhando força com os treinos, quando consegue intensificar, não cansa mais tão rápido, já consegue aguentar mais coisas que antes você desistia. E assim, a aluna consegue a motivação todos os dias após finalizar os exercícios já que é nítido os resultados do seu esforço, dia após dia. Semana após semana.
“No Youtube você vai fazendo os treinos que tem lá, não tá em ordem para você começar. Se uma pessoa que não treina começar com os vídeos do Youtube fica complicado.”
No canal do Youtube tem treinos para todos os níveis e bastante conteúdo. Mas você vai conseguir ser no máximo nota 4 a 6, agora se você quer ter super resultados, com dicas, ebooks, desafios, treinos mais específicos já que com o teste você consegue ver o que pode ser melhor para você, o aplicativo é o mais recomendado. Além disso, como há uma estruturação lógica e progressão dentro do aplicativo, os resultados vêm mais rápido! É como se um personal trainer estivesse com você, te dizendo exatamente o que fazer em cada dia.
“Uma pessoa sedentária pegar um treino do Youtube ela já não consegue.”
Desisti, não estava com vontade
Começar novos hábitos nem sempre é simples. E por isso é super comum que algumas pessoas acabem começando e em seguida desistem, acabam parando, voltam e ficam nesse ciclo. É preciso entender que muito mais que um exercício físico, treino é um exercício de mentalidade. Você precisa começar a trabalhar a sua cabeça para entender o porque você desiste, precisa trabalhar a sua inteligência emocional para toda vez que a preguiça, o cansaço ou as desculpas te tentarem você consiga resistir e dizer: “Não, eu vou fazer porque faz bem para minha saúde, para o meu corpo e é benéfico para minha vida.” Sem ficar brigando consigo mesma.
Mas a Vivi tem tirado de letra em prol do seu objetivo que era definir o corpo e diminuir a diástase.
“Não desiste até agora, estou seguindo firme.” Disse ela toda sorridente.
Apesar de não estar com vontade de treinar todo dia – o que é normal – mesmo assim arranja forças e vai:
“Não, teve dias, igual a semana passada, que eu passei mal e eu não treinei. Mas foi um dia só, no outro eu já estava apta lá colocando o treino na TV e fazendo já. Eu falei: Não, eu vou fazer pelo menos esse para não passar o dia em branco.”
E nos dias que ela não está com nenhuma vontade, ela cria coragem e vai:
“Vou lá e faço um treino meio sem vontade, depois que eu faço, eu penso: nossa, se eu não tivesse feito eu teria me arrependido.”
Ela não fica brigando com ela mesmo se vai ou não, ela levanta e vai fazer para não passar o dia inteiro remoendo algo que deveria fazer, mas não fez. Ou fica arrumando desculpas para não fazer e depois quando não dá mais mesmo para fazer fica se sentindo culpada.
Inteligência emocional é conseguir entender as tuas limitações e ter inteligência para lidar com elas, encarar mesmo que sem vontade e agir. E é isso que a Vivi, mulher, mãe e esposa faz apesar de não estar com vontade, porque tem um objetivo.
“Eu vou lá e faço, não tem essa não.”
VENCI
Não estar com vontade de treinar sempre é comum, mas fazer apesar de… É sinal de muita força e é isso que a Vivi deixou de mensagem para quem fica ali pensando se vai ou não:
“Terminei o treino, eu olho assim e falo: Nossa, como eu iria me arrepender se eu não tivesse feito.”
E ainda compartilhou como o tempo do treino passa rápido e a sensação de bem estar continua:
“Passa rápido demais.”
Diástase
A diástase é muito comum após a gravidez e ela nada mais é do que um afastamento dos músculos na região do abdômen e do tecido conjuntivo da região. Pode chegar a 10 cm e em raros os casos precisam de cirurgia.
Mesmo que precise de cirurgia é importante que você faça um exercício específico para esse tipo de problema até para que a sua recuperação possa acontecer mais rápido e você consiga até reduzir um pouco o afastamento antes da cirurgia.
Um exercício muito recomendado é o abdominal hipopressivo, que com uma boa didática pode te ajudar a fechar – dependendo do grau da diástase – e a voltar a ter a barriga antes da gravidez e dentro da plataforma tem exercícios de no máximo 10 minutos explicando passo a passo de como executar os movimentos.
Assim como a Vivi conseguiu resolver seu problema de diástase, muitas de nossas alunas através dos treinos também conseguiram!
Resultados além do físico
Assim que a Vivi começou a cuidar da saúde como realmente merecia, os benefícios foram muito além do físico. E é exatamente isso que acontece, os resultados principais são as mudanças de fora para dentro para que você consiga permanecer nos seu propósito e quando você percebe muitas mudanças já aconteceram.
“Eu acho que a partir do momento que a gente começa a cuidar da saúde a gente melhora em todos os estados. Tudo o que a gente precisa melhorar conforme vai treinando a gente vai melhorando. A começar pelo ânimo.”
Rotina para se manter firme
Para ter frequência e ser tão focada a Vivi segue uma rotina de sucesso:
“Eu treino sempre no mesmo horário, pego às 8 e vou até umas 9 porque pego uns treininhos a mais… Meu marido pergunta se eu vou treinar hoje: e eu digo vou.”
“Primeiro o meu treininho.”
E ela não é uma mãe ruim porque demorou um pouquinho a mais para dar atenção para os filhos até porque a gente só consegue cuidar dos outros quando cuidamos para ter a nossa versão também e isso não é egoísmo.
“Não é egoísmo, é você continuar uma coisa que você já começou e que você queria a tanto tempo. Logicamente que você pode fazer em outros momentos, você pode fazer depois. Mas você vai perder o foco do que você estava fazendo e vai ficar meio perdida ali é mais fácil terminar uma coisa que já começou para depois ir cuidar do filho, cuidar da casa e do marido. Você não pode deixar o treino pela metade.”
Ela não quer dizer que em uma emergência não vai parar por causa do treino e sim que está dedicando um momento para ela. Mas se for muito urgente ela vai sim parar.
APOIO
E como o cuidado com ela, com certeza reflete no cuidado com os filhos, ela consegue se sentir uma mãe melhor:
“Eu sinto mais ânimo para cuidar dos meus filhos, para cuidar da minha família é ainda mais prazeroso.
E com isso ela acaba tendo apoio total da família para se manter firme no seu propósito e isso a ajuda muito:
“Os meus filhos mais novos, eles deitam no tapete comigo, eles dizem: Vamos mãe fazer. O meu pequenininho faz Burpee junto… E ele faz o Burpee direitinho.”
Para as crianças é uma grande brincadeira e por isso eles começam a assimilar como uma coisa legal “o exemplo arrasta”.
“Às vezes ele vem, mãe você não vai treinar e eu digo que vou fazer mais tarde e ele: vou treinar também.”
Plataforma RQX System
Dentro da plataforma RQX System tem um guia para as mulheres que querem começar e não sabem por onde. Lá as alunas podem fazer um teste para identificar o seu nível, assistir o vídeo explicativo, conseguem mandar as suas medidas e fotos dos seus resultados para conseguirem comparar.
E tudo isso para facilitar e ajudar quem está começando e não tem nem ideia do que fazer.
Dentro do APP tem conteúdo para você que quer tonificar as pernas, para as mãezinhas que querem resolver as suas diástases e só encontram material com uma didática ruim e que em alguns casos acabam até piorando a diástase.
Além de cardápios, e-books, workshop de planejamento, conteúdo de mentalidade para você mudar a sua perspectiva, entender direitinho o que te trava e um programa de desafio de emagrecimento maravilhoso para você que quer um passo a passo de como emagrecer com saúde.
Fora que garantindo o plano anual você tem acesso aos programas que já estão na plataforma e a qualquer conteúdo que lançar. Afinal, durante um ano você tem direito a tudo que sair de novidade dentro da plataforma. Sem precisar ficar comprando pacote extra.
Dica da Vivi
As pessoas começaram a perceber que os treinos e a dedicação realmente estavam tendo resultados.
“A minha irmã disse: Ah! Eu vou lá treinar com você porque eu estou vendo que você está secando a barriga e eu estou precisando.”
Para finalizar a Raquel pediu uma dica da Vivi para quem está começando agora nesse processo e está cheio de dúvidas:
“Em primeiro lugar é insistir e não desistir nunca. Porque em primeiro lugar é a gente e não deixar que bata o desânimo, em um dia eu não vou treinar e depois não vai de novo até que acabe desistindo. Não permitir que isso aconteça. Não deixar que caia a peteca.”
Tem dias que você não vai querer e vai tropeçar em alguns problemas: mas o importante é que você continue tentando e se perdoando pelos dias que você acabou não seguindo tão certinho. Porque sim, isso pode acontecer.
Mas você vai superar e vai começar porque você é resiliente. E mudança não é uma corrida de 100 m rasos é uma maratona.